【コストコ＆カルディ】美容と健康にいいはずと信じて地道に続けていること

いつからでしょうか。

若く見られることや
キレイだと言われること、

そんなことよりも

自分が気分よく過ごせること
毎日快適に過ごせること
体調がいいなと思える日が増えること

が大切だと思うようになりました。

それぞれのこだわりがあると思うのですが
私が地味に毎日続けているのは下記のようなことです。

地味に続けていること

地味な腸活

ややアレルギー体質なので、
腸の状態とアレルギーは実は相関関係があるのだと
知ってから、10年位腸活しています。

乳製品、オリゴ糖、良い油等も取り入れますが
全て食事からとろうと思うと無理があるので
サプリにもお世話になりますし、ビオフェルミン等も活用しています。

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そして毎朝１杯続けているのがこちら。

ナッツは糖質が低いので低糖質を目指す方にもおすすめです。

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最近、いつも行っているカルディの店舗で見かけないので
次、どこで買い足そうかと思っています。

イソフラボンもとれます！

地味にたっぷり水分

炭酸水が飲みやすいのでいつも冷蔵庫に。
食べすぎにも効果があるのでしょうか。

喉が渇いた時、食事中も炭酸水を飲んでいます。
ここ１０年位、体重は全く変わっていないので、効果があるのかもしれません。

１日１ℓほどは飲んでいるような気がします。

地味にイソフラボン

もう、更年期がすぐそこ。
イソフラボン、気になります。

上の黒ゴマアーモンドきな粉にも
イソフラボンが入っていますが
ひじきと大豆を煮たり
豆乳でスープやリゾットを作ったり。
できる範囲内で。

うちの男性陣は
豆乳は苦手といいますが
シチューやリゾットに使っても
全然気づかないので

コストコの豆乳を
まさか自分たちも大量に飲んでいるとは
思っていないことでしょう。

（個人的にはコストコの豆乳は薄く感じるので

　私は「特濃」「成分無調整」等がっつり豆乳の味がするものの方が好みです）

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↑家でも常備していますが

外で何か飲みたくなった時は
野菜ジュースか
豆乳入りの飲料を購入することが多いです。

地味にダイエット

ダイエットというと語弊がありますが
体重が増えると体が重くて気分がのりません。

見た目というよりも
自分が気持ちよく動ける体重を
維持することには少しだけ気を付けています。

もう異性の目を気にしたり
ただただ痩せていればいいという年齢ではありません。

健康で快適に過ごせる体重を
維持できることが大切だと思います。

空腹をしっかり感じる生活
食べ過ぎない
動く
便秘をしない
食物繊維と水分をしっかりとる

とにかく体の巡りを良くして、
快適に過ごすこと

これを目標にしています。

本気で健康が欲しくなった

私は体がすごく丈夫というわけではありませんが、若い頃はそれなりに元気に過ごせる時が多かったような気がします。

今は、体調を壊してしまうと仕事に支障が出ますし、迷惑をかけてしまうので、体調管理には気を付けています。

忙しい時期も乗り越える術がわかるようになり、うまく管理ができるようになりました。

休むべきタイミング、無理をしてはいけない時期、

体調が悪くなると長引くので、体調が悪くなる前に察知する力がついてきたのかもしれません。

義理の母が亡くなる時、毎日病室で母を見ながら

「なんてきれいな肌なんだろう」と思っていました。

母は最期は癌で亡くなりましたが、その前はとても健康で元気でした。その頃から母の肌の美しさには目を見張るものがありました。

残念ながら、40代の私の肌は母の足元にも及びません。

母はいつもすっぴんでお肌のお手入れもほとんどしていないと言っていましたが、本当に透き通るようにきれいだったんです。

そんな母を見ていたら

健康であることは「美しさの基盤」なのかもしれないなと心底思うようになりました。

健康が欲しいなと思い始めてから続けていることは

意外と地味なことです。

いつか「続けて良かった」と思える日がくるといいのですが。